คลังเก็บป้ายกำกับ: เคล็ดลับสาวสุขภาพดี

4 เคล็ดลับสาวสุขภาพดี

%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5-3

เชื่อว่าหลายๆคนคงอยากมีสุขภาพดีแข็งแรงอยู่แล้ว ใช่มั้ยคะครั้งนี้เลยถือโอกาสแนะนำเคล็ดลับเด็ดๆเกี่ยวกับ เรื่องอาหารการกินให้กับทุกท่านได้รู้กัน จะได้ช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพแข็งแรงและดูดีจนหนุ่มๆ จะต้องมองเหลียวหลัง กันเลยละ

  1. ลองเมนูใหม่ๆ    สำหรับใครที่นึกไม่ออกว่าจะทานอะไรดีและสุดท้ายก็ต้อง ลงเอย ด้วยเมนูแบบเดิมๆ ซ้ำๆ กันเป็นประจำทุกวัน คุณรู้หรือเปล่าว่าการที่คุณทานอาหารซ้ำๆกันทุกวันอย่างนี้จะทำ ให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียง พอได้นะคะ ถ้าใน 1 วัน คุณสามารถเลือกกินอาหารที่มีหลากหลายหมวดหมู่ อย่างผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และไขมัน จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มขึ้นได้ค่ะ

2.หาเวลาเข้าครัวทำอาหาร   การที่คุณลงมือทำอาหารกินเองที่บ้านจะช่วยให้คุณสามารถ ควบคุมส่วนผสมต่างๆ ให้เป็นไปตามที่ต้องการได้ต่างจากการ ไปกินข้าวนอกบ้าน ซึ่งคุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าปริมาณและส่วน ผสมต่างๆ ที่ใส่เข้าไปมีอยู่เท่าไหร่ อาจทำให้คุณกินอาหาร เข้าไปในปริมาณที่มากกว่าปกติก็เป็นได้ นอกจากนี้ การเข้าครัวทำอาหารก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์อัน ดีระหว่างคนในครอบครัวได้ด้วยนะ ก็แหมลองนั่งนึกภาพดูสิคะว่า หากเจ้าน้องชายจอมซ่ากำลังช่วยกันจัดโต๊ะ ส่วนน้องสาวอีกคนก็ช่วยคุณเตรียมส่วนผสม และคนที่เหลือ ก็อาสาช่วยกันล้างจาน ดูช่างเป็นภาพที่น่าเอ็นดูสุดๆ เลยจริงมั้ยคะ

  1. กินธัญพืช   เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าธัญพืชสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรค เรื้อรังต่างๆ ได้ เช่น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคลม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วย ต่อสู้กับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ธัญพืชยังอุดมไป ด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องได้นานโดยไม่จำเป็นจะ ต้องหาของจุกจิกกินอยู่บ่อยๆ

4.กินของว่างระหว่างมื้อ  รู้หรือไม่ว่าการที่คุณกินมื้อเล็กๆ แทรกระหว่างวันจะเป็น การช่วยให้ร่างกาย ได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้น เพราะคุณจะได้รับ วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการนอกเหนือไปจากอาหาร มื้อหลักๆ ทั้ง 3 มื้อ อีกทั้งการกินของว่างระหว่างมื้อก็เป็นการ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เพิ่มพลังงานให้กับ ร่างกาย และทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ